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13 maneras sorprendentes de evitar enfermarse presentación de diapositivas

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No dejes que la gripe te deprima junto con los otros 63 millones de estadounidenses

13 formas sorprendentes de evitar enfermarse

los gripe es la razón número uno por la que la gente se ausenta del trabajo durante los meses de otoño e invierno. Aunque la temporada de resfriados y gripe ya está aquí, no es demasiado tarde para tomar medidas preventivas. Cada año, hasta 63 millones de estadounidenses contraen gripe, 200.000 estadounidenses están hospitalizados con la gripe, y 3.000 estadounidenses mueren a causa de la gripe. Cada año, hasta 111 millones de días laborales se pierden a causa de la gripe. Hablamos con Janet Little, nutricionista de Mercado de agricultores de Sprouts sobre cómo evitar enfermarse.

Come: manzanas y peras

"Su fibra soluble cambia la personalidad de las células inmunitarias: pasan de ser células proinflamatorias no saludables a curar antiinflamatorio células que nos ayudan a recuperarnos más rápido de la infección ”, dijo Little.

Comer: cítricos

Los cítricos, incluidos los limones, las limas, los pomelos y las naranjas, son una forma sabrosa de vitamina C”, Dijo Little. “También contienen hesperidina, que puede ayudar reducir la inflamación y mejorar la circulación ".

Comer: sopa de pollo

Thinkstock

Los científicos han confirmado que los ingredientes de sopa de pollo ayudan a aumentar la actividad de los neutrófilos: los glóbulos blancos que destruyen las bacterias dañinas y ayudan al sistema inmunológico del cuerpo a combatir los resfriados y la gripe ”, dijo Little.

Comer: ajo

iStock / Thinkstock

"El compuesto que contiene azufre del ajo llamado alicina funciona como un agente antibacteriano y antiviral", señaló Little. "Comer ajo también puede estimular las células T, que luchan contra los virus. Los estudios han demostrado que al tomar extracto de ajo envejecido puede reducir la gravedad de síntomas de resfriado y gripe.”

Come: calabazas, batatas y calabaza

Thinkstock

“Estas verduras están cargadas de vitamina A y son ricas en betacaroteno”, dijo Little. “Estimulan y mejorar la función inmunológica.”

Come: espinacas y brócoli

Consumir verduras y verduras crucíferas solo te ayudará cuando se trata de evitar enfermedades. "La espinaca y el brócoli son vrico en itamina E y también mejoran la actividad de las células T auxiliares ”, dijo Little.

Comer: pimientos

"Repleto de vitaminas B, vitamina Cy carotenoides que estimulan el sistema inmunológico, los pimientos le dan a su plato un toque de color y le ofrecen antioxidantes y beneficios antiinflamatorios ”, advirtió Little.

Comer: yogur con cultivos activos vivos

los probióticos en el yogur agregue bacterias buenas a su intestino, lo que ayuda con digestión y reduce la inflamación ”, dijo Little. “Esto es particularmente importante si está enfermo y está tomando antibióticos, que matan no solo los insectos malos, sino también los buenos en su intestino. El yogur natural endulzado con trozos de fruta fresca es mejor para evitar consumir demasiada azúcar ".

Beber té

"Beber verde, negro o te blanco no solo mantenerte hidratado, pero también puede preparar su sistema inmunológico para combatir las enfermedades ”, dijo Little. "Además, los antioxidantes y flavonoides del té favorecen el bienestar general".

Beber agua

"Apunta a unas 64 onzas de agua todos los días ”, sugirió Little. "Beber líquidos puede ayudar a eliminar las toxinas y los gérmenes, prevenir la deshidratación, aflojar la mucosidad y disminuir la posibilidad de contraer un insecto".

Evitar: dulces

Azúcar puede inhibir el sistema inmunológico ”, advirtió Little. "Vigile su consumo de azúcar tanto en los alimentos como en las bebidas".

Evitar: alimentos procesados

Alimentos procesados están cargados de calorías vacías ”, dijo Little. "Ahora más que nunca, su dieta debe estar llena de cosas que sean beneficiosas para su cuerpo".

Evitar: panes blancos

"Como el azúcar, panes blancos tienen un efecto negativo similar en el sistema inmunológico y deben evitarse ”, dijo Little.


6 alimentos para ayudar a prevenir la gripe

Cuando parezca que todos los que te rodean están sufriendo un desagradable caso de gripe, sabes que tienes que ayudar a que tu cuerpo tenga la mejor oportunidad de protegerse contra la enfermedad. Por supuesto, usted debe estar practicando buenos hábitos de lavado de manos, se vacunó contra la gripe a principios de año y debe concentrarse en el descanso y la relajación. Todos ellos son críticos para su salud. Pero no te olvides de tu cocina. Tiene un sorprendente poder de prevención de la gripe.

Algunos alimentos estimulan directamente su sistema inmunológico, pero también debe apuntar a reducir las picaduras que lo debilitan. "Los alimentos reales permitirán que su sistema inmunológico funcione correctamente", dice Chris D & rsquoAdamo, PhD, director de investigación del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland. La conclusión principal: reduzca la ingesta de alimentos procesados ​​tanto como sea posible, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.

Después de limitar las selecciones procesadas, comience a concentrarse en los alimentos que aumentarán su inmunidad. Aquí hay seis que los expertos comen para mantenerse saludables. Aún mejor: son deliciosos y probablemente ya sean algunos de tus favoritos. Aquí y rsquos a una (con suerte) temporada libre de gripe.


6 alimentos para ayudar a prevenir la gripe

Cuando parezca que todos los que te rodean están sufriendo un desagradable caso de gripe, sabes que tienes que ayudar a que tu cuerpo tenga la mejor oportunidad de protegerse contra la enfermedad. Por supuesto, usted debe estar practicando buenos hábitos de lavado de manos, se vacunó contra la gripe a principios de año y debe concentrarse en el descanso y la relajación. Todos ellos son críticos para su salud. Pero no te olvides de tu cocina. Tiene un sorprendente poder de prevención de la gripe.

Algunos alimentos estimulan directamente su sistema inmunológico, pero también debe apuntar a reducir las picaduras que lo debilitan. "Los alimentos reales permitirán que su sistema inmunológico funcione correctamente", dice Chris D & rsquoAdamo, PhD, director de investigación del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland. La conclusión principal: reduzca la ingesta de alimentos procesados ​​tanto como sea posible, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.

Después de limitar las selecciones procesadas, comience a concentrarse en los alimentos que aumentarán su inmunidad. Aquí hay seis que los expertos comen para mantenerse saludables. Aún mejor: son deliciosos y probablemente ya sean algunos de tus favoritos. Aquí y rsquos a una (con suerte) temporada libre de gripe.


6 alimentos para ayudar a prevenir la gripe

Cuando parezca que todos los que te rodean están sufriendo un desagradable caso de gripe, sabes que tienes que ayudar a que tu cuerpo tenga la mejor oportunidad de protegerse contra la enfermedad. Por supuesto, debe estar practicando buenos hábitos de lavado de manos, se vacunó contra la gripe a principios de año y debe concentrarse en el descanso y la relajación. Todos ellos son críticos para su salud. Pero no te olvides de tu cocina. Tiene un sorprendente poder de prevención de la gripe.

Algunos alimentos estimulan directamente su sistema inmunológico, pero también debe apuntar a reducir las picaduras que lo debilitan. "Los alimentos reales permitirán que su sistema inmunológico funcione correctamente", dice Chris D & rsquoAdamo, PhD, director de investigación del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland. La conclusión principal: reduzca la ingesta de alimentos procesados ​​tanto como sea posible, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.

Después de limitar las selecciones procesadas, comience a concentrarse en los alimentos que aumentarán su inmunidad. Aquí hay seis que los expertos comen para mantenerse saludables. Aún mejor: son deliciosos y probablemente ya sean algunos de tus favoritos. Aquí y rsquos a una (con suerte) temporada libre de gripe.


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Comentarios:

  1. Jaran

    Soy definitivo, lo siento, me gustaría ofrecer otra decisión.

  2. Hudhayfah

    ¡Mejor imposible!

  3. Plato

    Ahora todo se ha aclarado, muchas gracias por su ayuda en este asunto.

  4. Oya

    No puedo participar en la discusión en este momento, estoy muy ocupado. Volveré, definitivamente expresaré mi opinión.

  5. Sim

    ¡Es verdad! Me gusta esta idea, estoy totalmente de acuerdo contigo.



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